夏季游泳的注意事项有哪些

来源: 发布时间:2017-07-18

炎热的夏季,游泳是一种最好的运动,但是每年也有许多因为不当的游泳习惯而给自己的健康带来一些无法弥补的事,那么夏季游泳有哪些需要注意的呢?

          游泳前的热身运动

游泳前一定要先活动活动四肢,特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做1015分钟的热身运动。

试水温

在入水之前一定要先体验一下水温,如果水温过凉的话,建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。

游泳的时间控制

游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话,都说明你玩得过久了、一般情况下,人在水中一回儿之后,肤色就会呈苍白色,随着消耗的热量增加,皮肤会转变为红色,这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫,嘴唇发黑的情况的话,还要注意是否会感冒,或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同,相对应的游泳时间也是不同的,这点需要自我掌控。

安全保障

建议一定要到自己熟悉的水域游泳,如果可以的话,最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳,否则无法保障安全。在游泳前,每个人都应该学习一些基本的防患常识,自救常识等等。如果是室外游泳的话,还要注意防晒,注意退潮的时间,及注意保护自己的眼睛,要准备好整套的安全设施。

不能游泳的情况

如果身体有任何不适感,或者患有某些传染病的话,都建议不要去汶了,此外 ,对于正在经期的女性最好也不要去游泳。避免加重身体不适感,或者把疾病传染给别人。

游泳过后一定要注意全身冲洗一遍,从而减少感染某些疾病的机率。因为游泳池是一个容易滋生感染各种细菌的地方,因此无论如何游泳回家后一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外,游泳后也不要忘了刷世漱口,特别是对于一些抵抗力相对较差的人更要注意这一点。

游泳中一定不要逞强

在游泳中很多人都希望可以拥有一个更好的表现,于是闯深水区,比游泳时间长,其实游泳也要根据自己的体力,适可而止的,如果体力消耗过大的话,也容易出现一些险情。

游泳后半个小时最好不要进食

一般认为饭前饭后都是不适合游泳的,同样的游泳后半个小时之内最好不要进食了,否则容易引起胃肠方面的疾病,影响个人的消化功能。

最后提醒所有喜欢游泳健身的朋友一句,游泳还要注意场地的选择,要注意游泳场地的卫生情况、消毒情况。如果是室外游泳的话,还要注意相关的涨潮,退潮的规律,注意安全,健康的游泳。

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